NEAT – prosty sposób na spalanie kalorii i poprawę zdrowia bez ćwiczeń!

Non Exercise Activity Thermogenesis, czyli NEAT, to proces, w którym organizm wykorzystuje energię do wykonywania codziennych czynności, takich jak chodzenie, sprzątanie czy pracowanie przy biurku. Choć może się wydawać, że NEAT nie ma większego znaczenia dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej, to jednak badania wykazują, że ma on ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie.

Regularne wykonywanie aktywności fizycznej, takiej jak ćwiczenia lub trening siłowy, jest oczywiście bardzo ważne dla zdrowia. Ale NEAT może pomóc nam w spaleniu dodatkowych kalorii i poprawie metabolizmu nawet wtedy, gdy nie mamy czasu na trening lub kiedy siedzimy przez większą część dnia w pracy.

Badania wykazują, że osoby z niskim poziomem NEAT, które spędzają większość dnia w pozycji siedzącej, mają większe ryzyko wystąpienia otyłości, chorób serca i cukrzycy. Dlatego ważne jest, aby w ciągu dnia zwiększać swoją aktywność fizyczną, nawet w niewielkim stopniu.

W codziennej praktyce, aby zwiększyć swój poziom NEAT, można spróbować chodzić na spotkania zamiast siedzieć, wstać i poruszać się podczas rozmowy telefonicznej, chodzić po schodach zamiast korzystać z windy czy robić krótkie przerwy na spacer w czasie pracy.

Warto pamiętać, że NEAT to nie tylko korzyść dla naszej sylwetki i zdrowia, ale również sposób na poprawę jakości naszego życia. Wysiłek fizyczny może przynieść wiele korzyści w postaci zmniejszenia stresu, zwiększenia energii i poprawy samopoczucia, co przekłada się na lepszą jakość życia.